Zazen
Zazen of zittende meditatie is een meditatievorm binnen het Zen-boeddhisme om lichaam en geest te kalmeren en inzicht te verkrijgen.
Kenmerkend voor zen is het zitten in meditatie. Meestal gebeurt dit op een kussen of bankje in lotushouding.
De meditatie volgt vaak strikte regels. Men zit langs de rand van de dojo met rechte rug en rustige ademhaling.
Het doel is een toestand tussen slapen en waken te bereiken terwijl men alert blijft.
In de dojo staat vaak een boeddhabeeld met wierook en eenvoudige decoratie.
Vaak begint men met het reciteren van sutra’s of mantra’s.
De techniek richt zich op rust, ademhaling en het loslaten van gedachten.
Zazen
Zazen or seated meditation is a meditation practice within Zen Buddhism used to calm the body and mind and gain insight.
A central aspect of Zen is sitting meditation, usually practiced on a cushion or bench in the lotus position.
The meditation often follows strict rules. Practitioners sit along the edge of the dojo with a straight back and calm breathing.
The goal is to reach a state between sleeping and waking while remaining alert.
The dojo often contains a Buddha statue, incense, and simple decorations.
Practice often begins with the recitation of sutras or mantras.
The technique focuses on breathing, stillness, and letting go of thoughts.